nie mogę zrobić

[...] Sergei Belski-USA TODAY Sports // Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dustin Poirier chce walczyć z Conorem McGregorem w wadze półśredniej, średniej, a nawet w boksie Kiedy Dustin Poirier w końcu wróci do akcji, zamierza stoczyć walki z najlepszymi dostępnymi rywalami, a jednym z nich jest były podwójny [...]

A cisza taka, bo się regenerowałam w weekend, a teraz już od poniedziałku na speedzie, bo czasu niewiele do wyjazdu, a milion rzeczy do zrobienia 88-O W piątek zrobiłam sobie zakupy już na weekend, więc w sobotę rano nie musiałam nigdzie jechać i wykorzystałam to na trochę odpoczynku i takie ogólne zluzowanie :-)) Po południu jechałam do rodziców, [...]

wspominałam żeby zrobić off...w tym tygodniu... Generalnie sam się zrobił, bo dziś i jutro czekają mnie mega nadgodziny w pracy i na 99% nie ma szans pójść na siłownię. Wiadomo, że taki zaplanowany off w najbliższym czasie nie wchodzi w grę, bo to nie ten etap kiedy można odpoczywać. Ale muszę więcej uwagi poświęcić na regenerację @@-) chcąc nie [...]

Paula }:-( };-) };-) No i tak, zamierzam zrobić wypiskę z treningów w sb najprawdopodobniej, bo wtedy zakończę drugi tydzień :-)) Bo średnio można to nazwać dziennikiem treningowym, wiem @@-) Bziu - no 6 to wyzwanie, a do tego TAKIE 6 treningów. Do tego obecnie będzie 11 pod rząd, o ile nie 17 88-O a to wszystko związane z tym, że 3go była [...]

Jestem po czterech treningach i już mam pewien ogląd. Sprawa numer jeden. Trening jest długi - ok. 70 minut, plus jeszcze rozgrzewka. Nijak nie chce wyjść mniej niż 1,5h. W związku z tym, pomyślałem sobie... Czy aerobiczną szóstkę Weidera mogę traktować jako aeroby i (wywaliwszy oczywiście z zestawu ćwiczenia na proste i skośne brzucha)robić na [...]

1.teraz po tradycyjnej masówce nic nie robiłem na siłowni 2tyg., teraz mierze maxy, i czy po tym mam znów odpoczywać 2tyg czy moge krócej? -- MUSISZ ZROBIĆ SD, Z TYM ZE MOZE ONO TRWAC 9 DNI 2.chodze na vale tudo i z tego co czytałem powiniem je odstawić na czas hst? -- JAK CI ZALEZY NA MASIE TO RACZEJ TAK 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ [...]

10.07.2009 dieta: 100g platkow owsianych 2 jajka banan 2 lyzki nuteli wkoncu znalazlem sposob jak moge zjesc bez problemu takie sniadanie laduje platki owsiane, banana i 2 lyzki nuteli do miksera, zalewam to wodą i poprostu miksuje. po zmiksowaniu otrzymujemy cos konsystencji gainera i smaku bialka czekoladowego wiec mozna wypic bez problemu a [...]

a czy jezeli nie mam stojakow na przysiady to moge stac z ta sztanga w czasie przerwy czy zrobic ktorys z "domowych sposobow"?

24/05/2014 1A. Wyciskanie skos 32.5kgx8/32.5kgx8/35kgx7/35kgx7 35kgx8/35kgx8/35kgx7/35kgx6 32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx4/37.5kgx4 (3 seria masakra, a w 4 to ruchy byly bardziej 3/4 niz pelne) Saida - ile mam wziac w nastepnym treningu? Zaczac od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 [...]

Ale dla mnie taka kolejność jest OK. Robiłem tak na redukcji i było dobrze. Kręgosłup na razie się nie odzywa. Bardziej boję się o staw barkowy. Ale na dzień dzisiejszy nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Jeśli natomiast miałoby to przynieść efekt w postaci większego rozrostu mięśni naramiennych, to jestem w stanie to zrobić. Dla barków poświęcę [...]

Tydzien 11 DNT Wczoraj zlapala mnie lekka temperatura pod koniec dnia, a dzis wlasciwie mial byc DT, ale obudzilam sie z rwacym bolem brzucha (@ idzie) i stwierdzilam, ze w takim stanie nie mam sily na wysilek. Z reguly nie odpuszczam, no ale tu sila wyzsza. Na dodatek spuchnieta jestem niemilosiernie (@ idzie!) %-) Zobaczymy jak bedzie pod koniec [...]

Dzięki Ventura, staram się jak mogę :) Co do tego mojego skrzywienia, to dobre pytanie. Pojęcia nie mam co z tym zrobić. Myślałam nad wizytą u jakiegoś fizjo, żeby mnie obadał i może coś poradził, ale skoro piszesz, że poprawa byłaby i tak chwilowa, to czy ja wiem... (u mnie też problem jest z miednicą, zawsze nogawki spodni mam różnej długości - [...]

[...] suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PLECY B 3x15/12/10 + rozgrzewkowe 5 min bierznia 1. Sciagnie wasko drazka gornego podchwytem 40/50/55 2. MC 60/70/75 3. przyciaganie drazka dolnego do mostka( v ) 50/60/70 4. podciaganie/opuszczanie 1-srednio mi szlo,pierwszy raz [...]

Tradycyjnie przed treningiem-wpis + Blade :) Dziś barki i nogi-będzie co robić przez min 2 godziny. Bo wiadomo w zestawie także brzuch łydki,przedramiona. Stan na tą chwilę-nadal czuję plecy,klatę,ramiona,brzuch,core (po probach konkursowych ) ale poziom determinacji bardzo wysoki-zapowiada się super trening. Jutro także od rana-trening [...]

Komentarz:temat Płaska Ziemia Polecam ciekawy film-realny lot balonem stratosferycznym-obraz z kamer przez całą ponad 2,5 godzinna podróż. To rzeczywistość,nie Hollywood-stąd obraz jest dość ruchomy-czym wyżej tym silniejsze wiatry-co pokazuje wskażnik prędkości. Ale warto całość obejrzeć . Info pod filmem :) [...]

Kilka razy już to pisałem-przychodzimy na trening trenować a nie gadać o niuansach każdego ćwiczenie. Takie rzeczy robi się powoli,by on sam miał przekonanie do tego a nie robił,bo mu tak mówię. Ralph ma 20 lat doświadczenia -to też się w końcu liczy. Sam już bez mówienia kilka drobiazgów wyłapał i poprawia powoli. Druga sprawa-moja technika [...]

Jsdolan-ale twoje posty nie są usunięte tylko drazekm,który wyraził tam swoje preferencje polityczne w niezbyt kulturalnym stylu. Pewnie pamiętacie-wiele razy pisałem, by nie poruszać żadnych tematów politycznych. Nas wszystkich łączy zamiłowanie to treningu z obciążeniem i nie dajmy się podzielić przez jakieś inne różnice-w tym polityczne ,czy [...]

Dziś pierwszy dzień robienia masy ;] Dieta nie za dobra jeszcze ale chce przyzwyczaić organizm do większej ilośći kcal i wogóle jedzenia. Odkąd więcej jem strasznie mam brzuch nadęty,czuje się bardzo pełny przez cały czas i mnie lekko boli ;/ po jedzeniu mam aż 4 cm w pasie więcej ;D i mam pewne problemy z gazami :/ 9:00 4 jaja i 100g chleba [...]

Jestem i ja ;-) Nie robiłam wypisek gdyż nie było z czego, jadłam to co podano (pilnowałam tylko aby nie było w tym cukru- moja mama dodaje go do wszystkiego łącznie z zupami i mięsem ) rzadko się zdarza aby ktoś mi gotował więc zawsze chętnie korzystam z takich sytuacji :-) Z treningów nie było nic, tylko kilkugodzinne spacery + rower na [...]

nogi klatka/barki/tricepsy basen x grzbiet/bicepsy Ok. Oczywiście basen z mniejszą intensywnością, traktowany jako aeroby? Chodziłem cały rok na taką pseudo sekcję i byłoby teraz niefajnie stracić u wfisty bonusy na koniec roku za wytrwałość, no i stracić całkiem kondycję, bo jednak mogę teraz zrobić 2,25km w 55minut, czyli całkiem przyzwoicie jak [...]